千斤女兒的媽

第一天

份量

第二天

份量

第三天

份量

早餐

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 烤麵包（厚片）
3. 花生醬
4. 葡萄柚

一杯

二茶匙

一片

半個

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 烤麵包（厚片）
3. 水煮蛋
4. 香蕉

一杯

一片

一個

半根

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 蘋果
3. 鹹餅乾
4. 低脂起士

一杯

一個

一片

一片

午餐

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 烤麵包（厚片）
3. 鮪魚罐頭（水煮）

一杯

一片

1/2罐

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 優格（優酪乳）
3. 鹹餅乾

一杯

一杯

二片

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 烤麵包（厚片）
3. 水煮蛋

一杯

一片

一個

晚

餐

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 蘋果
3. 四季豆
4. 紅葡萄
5. 任何肉（豬、魚）
6. 香草冰淇淋

一杯

一個

一杯

一杯

8.5公克

一杯

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 香蕉
3. 綠花椰菜
4. 紅葡萄
5. 熱狗
6. 香草冰淇淋

一杯

半根

一杯

一杯

二條

一杯

1. 咖啡或茶（無糖）
2. 香蕉
3. 白花椰菜
4. 紅葡萄
5. 鮪魚罐頭（水煮）
6. 香草冰淇淋
7. 哈蜜瓜或香瓜

一杯

半根

一杯

一杯

一杯

一杯

一個

注意：

1. 此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽及胡椒外，勿用別的調味料
2. 須一次連續三天節食，可減4KG，三天後可照常飲食， 但不可過份，四天正常飲食後，又可連續三天節食，一個月約可減1 6KG
3. 水煮鮪魚罐頭在超市均有販售
4. 水煮蛋要煮久一點
5. 男生可加倍食用